牛乳を飲んで身長が伸びるというのは嘘!?

牛乳を飲むと身長が伸びるというのは嘘です!
と回答している人をよく見るようになりました。

確かに牛乳好きなのに、身長が全然
伸びないで成人になってしまったという人、
また、牛乳を飲まないんのに高い身長に
なったという人もいます。

それでは実際に牛乳というのは
身長を伸ばすのに関係ないのでしょうか?

バランスの良い栄養素が必要

身長を伸ばすのに必要な要素は
栄養・睡眠・運動というように
言われています。

遺伝の要素もありますが、それは
20~30%程度であるというような
説が主流となってきています。

遺伝では身長の伸びが説明できないような
例がたくさん出てきていますから、
やはり他の部分の影響が大きいのでしょう。

必要な要素のうち、栄養、
この栄養はカルシウムだけではありません。

カルシウムは骨を太くする効果はあっても
直接的に骨を伸ばすわけではないと
いうことも言われていたりします。

ただカルシウムが効果がないという
わけではなく、カルシウムも必要。
他にも総合的に栄養素が必要と
いうことなんです。

特にたんぱく質については重要と
されています。

成分だとアルギニンも注目されて
きていますね。

このように実際には牛乳以外の要素も
大きいので、牛乳嫌いの人でも伸びる例も
あれば牛乳を飲んでも伸びない人も
出てくるということになります。

肉・魚・大豆は重要

栄養素としてなんでもたくさんと
いうところはありますが、たんぱく質の
点からすると肉・魚・大豆関連の食事は
積極的にとっていきたいところです。

子どもでもこのあたりの料理については
嫌いな人も少なく食べやすいかと
思います。

牛乳だけを飲み続けるよりもいろいろな
栄養素をとっていった方がいいんです。

サプリメントの積極利用も

今では身長を伸ばすサプリメントと
いうのも多く販売されています。

サプリメントを飲んだから身長が伸びると
いうよりは栄養補助的な面で優れていて
結果的に身長が伸びるということでしょうか。

子どもの成長に必要な栄養は成人した
人の栄養とはまた異なりますので
そう簡単に食事だけで満たすことは
できません。

ですから身長に不安があるという方で
あればサプリメントを飲んでみるというのは
良い方法になってくるのです。

今はサプリメントもしっかりとした
いいものが多く出ていますので
気になる方は一度検討してみてください。

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