背が低いという訳ではありませんが、将来的に175cm以上にはなりたい

身長を伸ばしたいです。

現在高校1年生の者で、別に背が低いという訳ではありませんが、将来的に175cm以上にはなりたいです。

ちなみに今自分の身長は168.8cmで父親は170cm、母親は160cmです。部活には入っていません。

身長には個人差があるので人それぞれ限度があるとはわかっていますが、それでもできるだけ伸ばすには食事や生活などにおいて、何をすべきでしょうか?具体的に教えていただけると幸いです。

運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。

身長を伸ばす(脚を長くする)のに適した運動は、縄跳び、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。

一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。

食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。

上記は質問掲示板でのQ&Aのやりとりになります。
必ずしも正しい情報とは限りませんので参考ということで
見てみてください。

まだ成長の可能性がある子どもであればサプリメントを
飲むことによって身長を伸ばすことは可能です。

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