身長を10cm伸ばす方法を教えてください!

身長を10cm伸ばす方法を教えてください!

私は中3女子です
私の父と母はどちらとも小さいです
父166
母153
私152

理想の身長は160以上なのですが、親がどちらとも小さければ無理なのでしょうか?
確実に伸びる方法を教えてください。

両親の身長から予測される最終身長は(両親の身長の合計+13)/2-0.5の計算式から、153.5cm(誤差±9cm)となります。

日本人の成人 平均身長・平均股下表
http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/height_j.html
<URLは先頭部分を省略>

計算式の最後で0.5cm足すのは、現在の中高生の親世代が、身長の高さがピークになっている20代より0.5cmほど低くなっているからです。

なお、確実に身長を伸ばす方法は、骨延長手術に限られ、イリザロフ法なら9cm、ISKD法なら6cm伸びます。

すでに中3ですと年齢的に微妙なところですが、身長は骨端線が残っているなら骨の成長でまだ伸びます。骨端線とは、骨の端にある軟骨が硬い骨に変化していく境目の部分のことで、この軟骨と硬骨の境目の線がある間は、骨は縦の方向に成長します。

女性は普通15~16歳くらいで骨端線がなくなり、身長の伸びが停止してしまいますが、晩熟タイプの人のうちごくまれに22歳ごろまで骨端線が残っていて伸びる人がいます。医学的に、成長期とは骨端線が残っている時期を言います。一方で、早熟タイプの人では中学入学以降ほぼ伸びなかった人もいます。

骨端線が残っているかどうかは医院でレントゲンを撮ってみてもらうことができます。

運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。

身長を伸ばす(脚を長くする)のに適した運動は、縄跳び、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。

一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。

食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。栄養素の適正摂取量や食材については上記知恵ノートのリンク先に載っているので、参考にしてください。

なお、基本的にサプリ(栄養剤)を取る必要はありません。サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。

睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が夜23時~3時くらいまでなので、高校生以降なら22時には寝るようにするのがお勧めです。

成長ホルモンはおおむね午後11時~午前3時くらいに5~9GH(ng/ml)と、よく分泌されます。朝6時~夜9時まではだいたい3GH(ng/ml)以下なので、8割以上は寝ている間に伸びます。

しかし、上記の方法は骨端線が残っているときは有効ですが、骨端線が閉じてしまっていると、もはや効果はありません。

そうなると、骨の成長による身長の伸びは期待できなくなり、骨盤矯正や背筋の湾曲、O脚X脚の矯正といった体の歪みを矯正する方法か、骨延長手術に方法は限られてきます。

骨盤矯正については、股関節が軽い脱臼を起こして骨盤が傾き、歪みが生じている場合はそれを正しい位置に矯正することで身長が伸びることがあります。

また、人よってはO脚やX脚、猫背を直すことで数cm高くなる場合もあります。曲がったところを真っ直ぐにすれば、本来の身長になるというわけです。

一方、骨延長手術による方法は、イリザロフ法とISKD法があり、脚の骨を切断してやって、その再生機能を利用して身長を伸ばす方法ですが、1000万円ほどにもなる多額の費用や、固定器が外れるようになるまでの半年以上の長期にわたる運動面で多大な支障があるうえ、神経、筋肉、血管などもそれに伴って無理やり引き延ばされることからくる耐え難い激痛があり、デメリットが多いので、こちらはお勧めしません。

上記は質問掲示板でのQ&Aのやりとりになります。
必ずしも正しい情報とは限りませんので参考ということで
見てみてください。

まだ成長の可能性がある子どもであればサプリメントを
飲むことによって身長を伸ばすことは可能です。

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